在眾多的女性乳房疾病中，乳腺增生應該是最常見的了，特別是在青年的女性中發病率最高，一般多發生在30到50歲的女性朋友中，那么乳腺增生嚴重嗎？
首先，如果女性朋友在來月經之前，會感覺到乳房的脹痛或者是刺痛感，常常出現在一側的乳房，或者是兩測乳房同時的脹痛，但是又會在月經以后逐漸的減輕，或者是癥狀消失，那么，這只是單純性的乳腺增生現象，對身體沒有太大的傷害。
另外，有的女性朋友除了感覺到乳房疼痛以外，還會在乳房里面發現有硬的腫塊，常常表現在一側乳房，或者是兩側乳房同時出現硬塊，硬塊會隨月經的周期而變化，經前腫塊增大，經后腫塊縮小，觸碰的時候有疼痛的感覺，這樣的情況就要注意了。
目前檢查乳腺增生最簡便的方法：乳腺超聲檢查。
如何預防乳腺增生
1、保持好情緒：
情緒的好壞對乳腺健康是有很大的影響的，其中愉悅的情緒以及樂觀平和的心態是避免乳腺增生很不錯的一個防御武器。
2、保持良好的飲食習慣
建議攝入足夠的蔬菜、水果、全谷類食物等食物。同時，減少攝入高脂、高鹽、高糖和加工食品，以減少對乳腺健康的不良影響。
3、每天適度的運動
定期進行適度的體育鍛煉，有助于維持身體健康和內分泌平衡，如快走、游泳、跑步、瑜伽、普拉提等。運動不僅可以促進血液循環，還有助于減輕壓力，對于預防乳腺增生癥有積極作用。
4、穿戴合適的內衣
選擇合適的內衣對于乳房的支撐和保護很重要。應選擇合適的胸罩，確保胸罩杯和胸圍尺寸與乳房大小相符，避免過緊或過松的內衣。過緊或不合適的內衣可能會增加乳房壓力，對乳腺健康造成一定影響，容易誘發乳腺增生。
附帶乳腺自查方法（月經來潮后的第7-11天是最好的檢查時間）
第一步
觸摸乳房，平躺，用右手檢查左乳房，左手檢查右乳房，將中間的三指放平，輕輕以劃小圈的方式由外而內，由下而上觸摸整個乳房，檢查有無腫塊、硬結或增厚，按壓力度由輕柔、中等到用力逐漸過渡，檢查范圍包括整個乳房，以乳房上下邊界的骨頭，也就是鎖骨和下緣肋骨為界。
第二步
采取站立的姿勢，雙手叉腰，對著鏡子觀察兩側乳房形狀、大小、是否腫脹、有無異常隆起、皮膚凹陷等。
第三步
抬起一側手臂，用手觸摸對側上臂與乳腺連接處，也就是腋窩附近，有無腫塊。
第四步
用拇指和食指輕輕擠壓一側乳頭，如發現乳頭有分泌物、液體溢出、腫塊或其他變化，應盡快至醫院就診。
