強直性脊柱炎（AS）是一種慢性炎癥性疾病，主要侵犯骶髂關節、脊柱、脊柱旁軟組織及外周關節，可伴發關節外表現，嚴重者可發生脊柱畸形和強直。隨著科技新藥的發展，特別是生物制劑精準靶向的治療，對于這類患者早期正規的治療，絕大多數患者預后很好。對于已經罹患此疾病的患者來說，生活習慣及功能鍛煉也很重要。下面，我們就來詳細探討幾種常見的會加重強直性脊柱炎的壞習慣，并解釋其背后的原因。
一：長時間保持固定姿勢
長時間保持同一姿勢，無論是久坐辦公、久站、長時間低頭看手機還是長時間臥床，都可能導致脊柱和關節的過度壓力。這種壓力不僅會加重脊柱的彎曲度，還可能導致關節周圍的肌肉和韌帶緊張和疲勞。對于強直性脊柱炎患者來說，這種長時間的固定姿勢會使炎癥進一步加劇，疼痛感和僵硬感更加明顯，甚至可能導致脊柱的畸形。 建議：定時改變姿勢，每隔一段時間就起身活動一下，即使是簡單的伸展或散步，以緩解脊柱和關節的壓力，促進血液循環。 二：缺乏適當的運動
缺乏運動是許多現代人的通病，對于強直性脊柱炎患者來說，這更是一個需要重視的問題，運動可以減輕疼痛、保持關節的活動度。能強化骨質及韌帶，減少骨質疏松及容易受傷的機會。長期缺乏運動會導致肌肉萎縮、關節僵硬，使脊柱和關節更加容易受到損傷。同時，缺乏運動還可能影響身體的代謝和免疫系統，使病情更加難以控制。
建議：根據個人情況選擇適合自己的運動方式，如散步、游泳、瑜伽等，以增強肌肉力量，提高關節靈活性。但需注意避免過度運動，以免加重炎癥。
三：不健康的飲食習慣
不健康的飲食習慣，如過量攝入油炸食物、吸煙喝酒、高鹽食品等，既會導致身體肥胖，增加脊柱和關節的負擔，還可能影響身體的免疫系統，使炎癥更加難以控制，也會影響血液循環，阻礙血液運行。此外，缺乏足夠的維生素、礦物質和纖維素等營養素，也會影響身體的康復和修復能力，使病情惡化。
建議：保持均衡的飲食，多吃富含維生素和礦物質的食物，如新鮮蔬菜、水果、全谷類等。同時，控制熱量和脂肪的攝入，戒煙戒酒，保持健康的體重。
四：忽視休息與放松
在當代快節奏的生活中，人們往往容易忽視休息與放松的重要性。對于強直性脊柱患者來說，適當的休息和放松對于減輕疼痛和僵硬感至關重要。長時間處于緊張狀態或過度勞累，會導致疼痛加劇，加重病情，還會使機體免疫力下降，進一步影響病情的控制。 建議：合理安排工作與休息時間，避免過度勞累。在工作或學習一段時間后，選擇合適的方式勞逸結合，以緩解身體的緊張狀態。 五：忽視情緒管理 許多強直性脊柱炎患者在面對疾病的長期折磨時，容易出現情緒問題，如焦慮、抑郁等。這些負面情緒不僅會影響患者的心理健康，還可能通過影響免疫系統而加重疾病癥狀。長期的精神壓力可能導致疼痛感知的敏感度增加，使疼痛更加難以忍受。 建議：學會有效的情緒管理方法，如深呼吸、冥想、瑜伽等，以緩解壓力。同時，保持良好的心態，積極面對生活，也有助于病情的控制和康復。 綜上所述，這些壞習慣都可能加重強直性脊柱炎的病情。因此，患者應該積極調整生活方式，避免這些不良習慣，同時保持良好的心態和積極的生活態度，以更好地控制病情并提高生活質量。
