在日常生活上中，大家天天補鈣，為什么還會缺鈣呢？那可能是沒有掌握正確的補鈣方法，下面來和小編一起了解如何正確補鈣。
1.長期應用糖皮質激素、抗風濕藥的患者等。
2.中老年人群。人的骨量通常在30-40歲時達到一生中的高峰期。隨著年齡的增加，性激素分泌減少，尤其是女性絕經期前后雌激素水平下降，導致骨質疏松。
3.長期的關節炎癥患者。無論是類風濕關節炎、強直性脊柱炎等以骨關節病變為主的風濕病，還是干燥綜合征、系統性紅斑狼瘡等可造成多系統損害的風濕病，患者繼發骨質疏松都極其常見。
4.不愛運動的人群。
鈣的攝入量并非是多多益善，根據《中國居民膳食指南》建議我國成年人每天攝入鈣800mg。成人對鈣的可耐受最高攝入量是每天2000mg。攝入的鈣越接近可耐受最高攝入量，危害健康的風險就越大。對于長期接受激素治療的患者，目前推薦每日攝入鈣總量應在1200-1500mg左右。
最安全、最經濟的補鈣品還是來自于食物，其中，含鈣量高、吸收性也好的食物首推乳類，牛奶更是其中的主力軍。風濕免疫病患者可每日飲用300ml左右牛奶。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源；其次是蛋類、尤其是蛋黃中鈣含量高，其他像大豆類制品、硬果類食物（如花生仁、核桃仁），海產品如蝦皮、蝦米、海帶、紫菜，帶刺骨制成的魚松、肉松，蔬菜中的金針菜、蘿卜、香菇、木耳等鈣含量都比較高。
目前鈣劑品種很多，具體選擇何種鈣劑因人而異，安全性評價需要具體分析。
注意的是鈣吸收需要維生素D的參與;二是通過陽光的紫外線照射皮膚合成，沐浴陽光可以促進維生素D的活化，讓鈣最大程度地被吸收。
