秋冬換季，關節疼痛，可以采取以下措施：
1.保持適當的運動量：適當的運動可以促進血液循環，增強肌肉和骨骼的力量，提高關節的穩定性，如散步、游泳、打太極、五禽戲、八段錦等，有助于預防關節疼痛。但要注意不要過度運動和避免劇烈運動，以免造成關節損傷。
2. 注意保暖：在氣溫較低的時候，要注意保暖，尤其是關節部位。關節部位受寒冷刺激后，局部血管收縮、血液循環減慢，易誘發或加重不適癥狀。因此，要注意關節部位的保暖，可以穿上保暖的衣服和鞋子，避免受寒、淋雨和受潮。 3. 平衡飲食，起居有節：飲食中應該多攝入一些富含維生素D、鈣和蛋白的食物，如牛奶、魚類、堅果類等，有助于增強骨骼的健康。同時，還應該減少攝入一些刺激性食物，如辛辣、油膩等，以免加重關節疼痛。適當進行有氧運動，多曬太陽，戶外活動時間以上午9點至11點，下午3點至5點為宜。
4.控制體重：保持適當的體重可以減輕關節的負擔，有助于預防關節相關問題。
5.避免潮濕：潮濕環境可能導致軟骨損傷，增加患關節炎的風險。因此，對于有肩周炎、膝關節炎病史的中老年人，要盡量遠離潮濕環境，保持居住和工作環境干燥。
6. 按摩和理療：可以通過按摩和理療來緩解關節疼痛。按摩可以促進血液循環，緩解肌肉疲勞，而理療可以通過物理療法來改善關節的運動和功能。
